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noviembre 28, 2019 4 translation missing: es.blogs.article.read_time

Nada me pone más celoso que escuchar a la gente hablar sobre el sueño. He luchado con el sueño desde que tengo memoria, y he intentado casi todo para obtener más: ejercicio regular, meditación, higiene del sueño, melatonina y magnesio, por nombrar algunos.

Ciertamente, algo han ayudado, pero solo por ciertos períodos de tiempo en los que no tenía mucho en mente. Tan pronto como encontré algo de qué preocuparme, se perdió toda esperanza. Por ejemplo, esa regla de no tecnología antes de acostarse más una tableta de melatonina no me llevó a ninguna parte.

Los médicos perplejos finalmente me dieron una receta para un fármaco perteneciente al grupo de las benzodiazepinas, un medicamento que muchos médicos asignan a los pacientes para la ansiedad. Si bien me ayudó a conciliar el sueño, pasé todo el día siguiente sintiéndome como un zombie con náuseas. Me sentí igual de terrible que después de una noche de mal sueño, así que decidí que no valía la pena.

Es precisamente por eso que me intrigó cuando comencé a escuchar sobre un compuesto no psicoactivo que se encuentra en la planta de cáñamo que aparentemente ayuda con el sueño y la ansiedad. No tenía demasiadas esperanzas, después de todo, toneladas de remedios naturales que funcionaron para otras personas no habían funcionado para mí, pero pensé que valía la pena intentarlo.

Poner el extracto de cáñamo a prueba

 

El extracto de cáñamo se puede tomar de varias maneras. El aceite es probablemente el más popular, pero también se puede tomar en forma de cápsula, o incluso como chocolate o gominola. Después de una semana de tomar extracto de cáñamo en forma de aceite todas las noches, estaba claro que me topé con algo notable. A menudo dormí bien las primeras noches de probar algo nuevo antes de que dejara de funcionar su magia, lo que atribuyo parcialmente al efecto placebo. Con el extracto de cáñamo, sin embargo, las buenas noches de sueño seguían llegando.

Mis pensamientos acelerados parecen detenerse una hora después de tomarlo, y cuando me meto en la cama me quedo dormido tan pronto como mi cabeza golpea la almohada. Aún mejor, me despierto sintiéndome renovado y listo para afrontar el día. Y esto no es inusual: como explicó Michael Breus, psicólogo clínico y especialista en sueño,  hay una buena parte de la investigación que sugiere que el extracto de cáñamo puede ser beneficioso para el descanso. La investigación muestra que algunos de sus componentes pueden aumentar la cantidad total de sueño y reducir el insomnio. También se ha demostrado que el extracto de cáñamo mejora el sueño en personas que sufren de dolor crónico.

"Estos estudios apuntan principalmente a la capacidad de compuestos hallados en el extracto de cáñamo para interactuar con ... los receptores de serotonina y los receptores GABA en el cerebro", explicó. "La serotonina juega un papel importante en el estado de ánimo y la ansiedad, y GABA es conocido como el principal neurotransmisor" inhibidor ", lo que significa que calma la actividad excesiva en el cerebro y promueve la relajación. Los receptores GABA son el objetivo de las benzodiacepinas, que son una clase de medicamentos contra la ansiedad ".

Lidicker señaló que un estudio en humanos, publicado en la revista Neuropsychopharmacology, mostró que el extracto de cáñamo podía ayudar con la ansiedad inducida por hablar en público. También señaló un ensayo clínico que comenzó en agosto en un hospital de Massachusetts, en el que los investigadores administran 10 mg de extracto de cáñamo tres veces al día durante un mes para evaluar sus efectos en pacientes con ansiedad.

"Esperemos que sepamos más y más a medida que se realicen ensayos clínicos como este", dijo Lidicker.

¿Y cómo se compara el extracto de cáñamo con otros suplementos para dormir como la melatonina? Lidicker explicó que si bien cree que la melatonina es excelente, tiene un impacto diferente en el cerebro y el cuerpo.

"El extracto de cáñamo parece ayudar con el sueño debido a sus propiedades ansiolíticas y su capacidad para promover la relajación", dijo, y señaló que la melatonina le indica directamente al cuerpo que es tarde y hora de irse a dormir al elevar los niveles naturales de melatonina. en el cuerpo.

Eso explicaba por qué la melatonina me daba sueño y me ayudó con el desfase horario, pero no ayudó con la ansiedad subyacente que causaba mi insomnio en primer lugar.

¿Puedes usar demasiado extracto de cáñamo?

¿Y qué pasa si lo usas regularmente? Lidicker dijo que si bien todavía no hay suficientes investigaciones publicadas disponibles sobre el extracto de cáñamo, hay muy pocas razones para creer que las personas desarrollen una resistencia al extracto de cáñamo con el tiempo, que era mi principal temor.

Entonces, ¿el extracto de cáñamo es el suplemento milagroso para dormir que parece ser? Es posible que todavía no haya suficientes datos científicos para decir con certeza, y obviamente depende de la persona. Pero ciertamente espero que sí, porque no estoy dispuesto a renunciar a estas maravillosas noches de ocho horas y días llenos de energía que estoy experimentando en el corto plazo.